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Os Melhores Desportos para Emagrecer
A marcha rápida, o jogging, a natação, a dança aeróbia, o ciclismo, o remo, saltar à corda e o esqui de fundo constituem boas opções. Para fazer emagrecer, um exercício deve trabalhar os grandes grupos musculares (pernas, braços, tronco), obrigar o coração a pulsar entre 70 e 85% da sua capacidade máxima (chama-se a isso [...]
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Dicas para redução da alimentação
Modo de “enganar” o estômago Principalmente antes das refeições. Se ingerir uma pequena quantidade de gordura recomendável antes das refeições, conseguirá enganar o sistema hormonal, ao enviar ao cérebro um sinal de que se sente cheio. Se ingerir uma pequena quantidade de gordura vinte minutos antes de uma refeição (cerca de 70 calorias, por exemplo, [...]
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