Cuidados a ter para evitar Indigestão

Cuidados a ter para evitar Indigestão

- Faça refeições curtas e frequentes. Não coma de mais.
- Evite alimentos gordos. Limite o consumo de álcool e elimine o café.

- Jante pelo menos três horas antes de se deitar; evite descansar logo após a refeição.
- Eleve a cabeceira da cama uns 20 cm para evitar o refluxo.
- A indigestão pode dever-se a insuficiência de ácido gástrico. Se não tem azia, mas sofre de dores de estômago periódicas e de dilatação, eructação e flatulência a seguir às refeições, pode ser este o problema. Experimente um suplemento que forneça 500 mg de hidrocloreto de betaína e 100 mg de pepsina e tome a todas as refeições durante um mês. (Certifique–se de que não tem uma úlcera, pois a betaína pode agravá-la.) Se este suplemento não aliviar os sintomas, fale com o seu médico.
- Termine as refeições com um chá de margaça-das-boticas, gengibre, ulmeiro-vermelho, alteia, ulmária ou funcho, sozinhos ou combinados. O funcho alivia as náuseas e a dilatação provocadas pelos gases.