Os Melhores Desportos para Emagrecer

A marcha rápida, o jogging, a natação, a dança aeróbia, o ciclismo, o remo, saltar à corda e o esqui de fundo constituem boas opções. Para fazer emagrecer, um exercício deve trabalhar os grandes grupos musculares (pernas, braços, tronco), obrigar o coração a pulsar entre 70 e 85% da sua capacidade máxima (chama-se a isso zona de treino) e ser executado durante pelo menos 20 minutos.
É importante fazer exercícios que lhe agradem, a fim de continuar a praticá-los mesmo depois de ter emagrecido. Não se canse excessivamente, mas mantenha um ritmo firme. Escolha mais do que uma actividade, criando assim um programa variado.
Actividades como o bowling, o ténis ou o levantamento de pesos — que não mantêm o ritmo cardíaco num nível elevado — podem fazer parte de um plano global de manutenção, mas é pouco provável que contribuam para a sua perda de peso se constituírem a única forma de exercício por si praticado.