Não é uma pergunta fácil de responder. Os valores das tabelas de peso têm vindo a ser alterados à medida que os investigadores vão criando processos mais rigorosos de definir o que é o peso ideal. Utilize uma tabela de pesos como ponto de partida para avaliar a sua situação no que respeita ao peso. Se tem mais do que o máximo aconselhado para a sua altura e idade, poderá estar a pôr em risco a sua saúde. Consulte o médico para que ele lhe dê indicações sobre a forma de perder peso. Pesar menos do que o mínimo aconselhável para a idade e altura poderá ser saudável se a sua constituição for ligeira, mas também poderá indicar a existência de um problema, especialmente se perdeu peso de repente.
Mesmo que o seu peso esteja dentro dos limites indicados para a sua idade, altura e sexo, existem outros factores que contribuem para determinar qual o peso «ideal», ou seja o melhor do ponto de vista da saúde. Entre estes factores, incluem-se a proporção de gordura relativamente ao peso total, a distribuição da gordura no corpo e a existência de problemas cardíacos ou outros problemas relacionados com o peso ou ainda uma história familiar de tais problemas.
Outro dado auxiliar para a apreciação do peso é o índice de massa corporal, a quantidade de tecido adiposo no corpo, que é calculada dividindo o peso em quilos pela altura em metros elevada ao quadrado.
Um índice de saúde ainda melhor que o peso é a percentagem de adiposidade corporal — a proporção entre tecido adiposo e tecido muscular. Por exemplo, um homem com 1,80 m de altura e 90 kg de peso, que, de acordo com as tabelas, terá peso excessivo, pode ser saudável se tiver muito tecido muscular e relativamente pouco tecido adiposo. Por outro lado, uma mulher com 1,50 m de altura e pesando 54 kg pode ter uma percentagem de gordura superior ao recomendável, ainda que o seu peso esteja dentro dos limites referidos nas tabelas.
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