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A marcha rápida, o jogging, a natação, a dança aeróbia, o ciclismo, o remo, saltar à corda e o esqui de fundo constituem boas opções. Para fazer emagrecer, um exercício deve trabalhar os grandes grupos musculares (pernas, braços, tronco), obrigar o coração a pulsar entre 70 e 85% da sua capacidade máxima (chama-se a isso [...]