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Regras de ouro para uma alimentação saudável
Regras de ouro para uma alimentação saudável 1. Logo após acordar, ou pouco depois, tomar sempre um verdadeiro primeiro almoço completo, variado, equilibrado e ajustado caloricamente às necessidades. 2. Comer a intervalos médios de 3 horas e meia. Se a manhã for longa, merendar a meio: pouco, quando o trabalho for leve; mais, no caso [...]
LEIA MAIS SOBRE "Regras de ouro para uma alimentação saudável"Pratica uma Alimentação Saudável?
Podemos sentir-nos razoavelmente saudáveis e pensarmos que estamos a comer os alimentos certos, mas as estatísticas não dizem isso. Diariamente, o cidadão médio na Europa come menos de metade da quantidade de fruta recomendada pela Organização Mundial de Saúde e quase o dobro das gorduras recomendadas. QUANTAS REFEIÇÕES COME DURANTE O DIA? Come geralmente uma [...]
LEIA MAIS SOBRE "Pratica uma Alimentação Saudável?"Cerejas no forno
Cerejas no forno Para 6 pessoas: 600 g de boas cerejas bem firmes, 125 g de açúcar refinado, 2 claras de ovo. Lave as cerejas e conserve 1 cm do pé. Bata as claras em castelo bem firme. Mergulhe as cerejas, uma a uma, nas claras e em seguida no açúcar granulado. Coloque-as sobre a [...]
LEIA MAIS SOBRE "Cerejas no forno"Dicas para redução da alimentação
Modo de “enganar” o estômago Principalmente antes das refeições. Se ingerir uma pequena quantidade de gordura recomendável antes das refeições, conseguirá enganar o sistema hormonal, ao enviar ao cérebro um sinal de que se sente cheio. Se ingerir uma pequena quantidade de gordura vinte minutos antes de uma refeição (cerca de 70 calorias, por exemplo, [...]
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