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A refeição principal ideal
A refeição principal ideal Quer seja tomada ao princípio da tarde ou da noite, a refeição principal é elaborada tendo em conta o tempo disponível, as possibilidades financeiras e técnicas e a altura do ano. Começa-se, regra geral, por uma sopa ou por uma salada crua. As sopas instantâneas não são mais pobres em vitaminas [...]
LEIA MAIS SOBRE "A refeição principal ideal"Dieta equilibrada
Ao levantar -1 grande copo de 2 dl a 3 dl de água com sumo de limão fresco; em alternativa, tisana quente ou apenas água. Primeiro almoço -1 laranja de 100 a 150 g; ou 1 quivi ou 200 g de morangos ou framboesas. + 1,5 dl a 2,5 dl de leite magro; pode juntar-se [...]
LEIA MAIS SOBRE "Dieta equilibrada"Qual o leite mais indicado
Qual o leite mais indicado Leite directo da vaca, leite gordo, queijos muito gordos e iogurtes gordos (estes começam a ser vendidos entre nós e até já há iogurtes extragordos, preparados com adição de natas) podem ser usados por crianças, adolescentes, grávidas e aleitantes; também têm lugar na alimentação de convalescentes e desnutridos desde que [...]
LEIA MAIS SOBRE "Qual o leite mais indicado"Quantidade máxima diária de leite deve consumir
Quantidade máxima diária de leite deve consumir Adultos precisam de meio litro por dia. Crianças, de 4 a 7,5 dl conforme vão crescendo. Adolescentes e grávidas, 7,5 dl. Aleitantes, de um litro. Idosos, de cerca de 6 dl. Algumas pessoas não toleram leite, embora a maioria das que se dizem intolerantes, simplesmente não o apreciam [...]
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